En estos días de inactividad e inmovilidad es muy importante mantenerse en forma. Los estiramientos pueden ser una herramienta que nos ayude a sentirnos mejor física y mentalmente.
ISED continúa con sus master class gratuitas para ayudarnos a sobrellevar este periodo de confinamiento. Para este viernes 27 ha programado una sesión gratuita sobre estiramientos osteopáticos. La sesión es de 17:00 a 18:30 horas y será impartida por César Tomás Figueroa, profesor de Osteopatía en ISED. Podéis inscribiros aquí.
Esta sesión es una forma entretenida de aprender sobre nuestro cuerpo y ayudar a que no se atrofie en este periodo en que estamos mucho tiempo en casa, a menudo sentados ante una pantalla y en malas posturas.
Estiramientos
Los estiramientos son fundamentales para la prevención de lesiones articulares. También son esenciales para la musculación provocando una mejor activación sanguínea, linfática y nerviosa. Actúan así mismo en el cuerpo en general, evitando los estados de hipotonía y/o congestión muscular. En resumen, con ellos damos estímulo suave no solo al sistema osteo-articular, sino también a nuestra mente.
El programa
Esta master class se divide 2 partes:
1ª Parte:
- En que nos benefician los estiramientos
- Formas sencillas de realizarlos
- Tipos de estiramientos
- Estiramientos por cadenas musculares y de forma individual
2ª Parte:
- Práctica/Demostración
Así que vamos a estirarnos. Para que, cuando por fin salgamos a la calle, lo hagamos erguidos y ágiles. O también mientras tengamos que permanecer en casa, pero al menos estemos más relajados y equilibrados. Está sesión será un aprendizaje que nos va a servir para toda la vida.
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